- lacuna a écrit:
- essai en étant sur le dos, les jambes en l'air en train de faire des moulinets ou du vélo c'est kif kif lol
C'est bien ca :)
En plus difficile et presque pareil (toujours dans le but de musclé les "abdos du bas" comme tu les appelles lol).
Tu t'allonges sur le dos, et tu lèves les deux jambes de 10 centimètres (plus tu lèves les jambes, plus c'est facile ;)) Ce sont des abdos qui supporte tout le poid de tes jambes ^_^
Par contre, y'a aussi ton dos qui travaille ! Et bien en plus, tu peux te faire très mal, donc molo ;)
Et comme l'a dit Missmouth, oublies pas les obliques (ce qui sont sur les côtés :))
Pour les faire travailler eux, tu fais comme des abdos classique, sauf qu'au lieu de faire ton mouvement de face (tête qui fini par se retrouver entre les deux genoux), en montant tu vire vers la droite (pour les obliques droits) et la gauche (compris ?:)).
Sur le coup tu sens rien, enfin, pas grand chose, c'est après que la douleur vient lol Et tu sais que t'aura travailler pour quelque chose :)
Mais surtout échauffe toi !! Sinon tu peux te faire très mal ! ;) Et n'oublies pas les étirements en fin d'exercices (pour éviter les crampes entre autre) ;)
Bis à toi Erinn Sportive
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